بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے درج ذیل ٹپس اپنانے کی ضرورت ہے | ذیابیطس کب لاحق ہوتا ہے

  بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے درج ذیل ٹپس اپنانے کی ضرورت ہے 

صحت مند کھانا:

 بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک صحت مند خوراک کی ضرورت ہے جو کہ کم کاربوہائیڈریٹ، زیادہ پروٹین اور فائبر کی غنی ہو۔ ایسی غذا کا انتظام کریں جو چکنائی، گوشت، سبزیوں، پھل اور دالیں شامل ہوں۔

وزن کنٹرول کریں:

 بڑھتا ہوا وزن بلڈ شوگر کی وجہ سے بھی ہوتا ہے۔ وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے روزانہ جسمانی حرکات کریں اور اپنے کھانے کا انتظام کریں۔

روزانہ ورزش کریں:

 روزانہ کم از کم 30 منٹ تک ورزش کرنا بلڈ شوگر کے لیے بہتر ہوتا ہے۔

مضر اشیاء سے پرہیز کریں:

 شراب، تمباکو، پان مصالحہ، شیرینیاں اور پراوٹین شامل مصالحوں سے پرہیز کریں۔

ٹینشن سے پرہیز کریں:

 ٹینشن سے دور رہنے کے لیے مناسب نیند لیں، آرام کریں اور اندر سے خوش رہنے کی کوشش کریں۔

 اگر آپ کام دفتر میں ہی بیٹھے رہتے ہیں تو روزانہ کچھ دیر تک کھڑے رہنے کی کوشش کریں۔

 
بلڈ شوگر کی بیماری کے دوران کچھ علامات ظاہر ہوتے ہیں، جن کو پہچانا بہت اہم ہے۔ درج ذیل علامات بلڈ شوگر کی وجہ سے ظاہر ہو سکتی ہیں

 

بلڈ شوگر کے بڑھنے کی وجہ سے پیاس زیادہ لگتی ہے۔ شدید پیاس ظاہر ہونے کی صورت میں انسولین کی کمی کے باعث ہو سکتا ہے۔

بلڈ شوگر کی بیماری میں ایک عام علامت ہے آنکھوں کی روشنی کی کمی ہونا۔

بلڈ شوگر کی بیماری میں جلد پر سوجن یا خارش کی شکایت ہو سکتی ہے۔

 بلڈ شوگر کی بیماری میں پیٹ کے درد کی شکایت بھی ہو سکتی ہے۔

  بلڈ شوگر کی بیماری میں شوگر کے سطح کے بڑھنے سے بدن میں انسولین کی مقدار کم ہوجاتی ہے، جس کی وجہ سے جسم کمزور ہوجاتا ہے۔

بلڈ شوگر کی بیماری میں منہ خشک ہو جاتا ہے۔